jak trenować

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

Ja też grywałem sam... więc wiem jak to jest tylko grywać samemu można na różne sposoby warto wtedy trenować a nie tylko rzucać na pusty kosz. Teraz i tak masz łatwiej bo dużo rzeczy możesz znaleźć w internecie więc nie jest tak źle. Ja tak dobrze nie miałem.

Po części masz rację a po części kompletnie nie. Jak najbardziej z zamiłowania ok. Ale bycie dobrym instruktorem nie daje pewności kiedy kończysz kursy i lubisz trenować. Inaczej też ma się zdobywanie wiedzy na forum i od kolegów z siłowni a inaczej wiedza, która jest faktycznie użytkowa. No ale zapewne mnie rozumiesz. Niestety tych ludzi, którym [...]

[...] ciężko imo. Do tego dobitka na triceps - tu już wielkiego ciężaru na bank nie weźmiesz. Nogi i plecy - solidnie robione nogi wykańczają. Wiem, co mówię. Plecy też. Nie wiem, jak chcesz pogodzić te dwie wielkie partie, tutaj chyba nawet 1-3 dimethyloamylamina nie pomoże. Nie lepiej zejść na zwykłego splita: klata + bic->plecy + tric -> nogi [...]

Jak jeździć na rowerze, to znaczy ile km lub godz. dziennie i czy w ogóle jeździć codziennie ? Jak trenować, jeżdżę dla przyjemności ale przy tym kondycje też chciał bym poprawić. Mam 16 lat, jeżdżę od tygodnia co 2 dzień po 10 km, nie wiem czy to dużo ale dawno nie jeździłem ;P

Ale zaznaczylem ze jak sie uda redukcja. Główny cel to masa. No i nie chce trenowac systemem FBW...

nic się z filmików nie nauczysz,powtarzam Ci to po raz kolejny!!!!!!!!!!! oglądałes Małysza w TV? i co podszkoliłes się w skakaniu na nartach od samego oglądania? jak chcesz trenowac mieszane sztuki walki, a nie masz ścisłego klubu mma to zapisz sie na jakąś sztukę uderzaną i chwytaną(np na boks i bjj) za dużo się zastanawiasz zamiast cokolwiek [...]

[...] Rozgrzewka ok 2 km na bieżni z prędkością 9.5-11 km/h "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 ok 1 km na bieżni "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 (jak zdąże) Górne części ciała: klata, barki, plecy, bicepsy itp Czas trwania samych ćwiczeń od rozgrzewki do końca 1.15-1.30 godziny Do tego próbuje stosować diete: sniadanie [...]

Powoli zaczynam się rozglądać za jakimś klubem w którym mógłbym trenować od października, ostatnio trenowałem w filii Mirka Oknińskiego, ale bardzo podoba mi się oferta Palestry i byłbym gotów się skusić. Wiem jednak że tam głównie kładzie się nacisk na stójkę, a nie chciałbym zaniedbywać parteru i chwytanych . Pytam więc: jak wyglądają treningi [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

Rób jak uważasz, Twój świat i Twoje kredki, masz prawo robić z nim co chcesz. Ja tam widzę za mało regeneracji, i uważam też że jak się chce jakiś sport walki trenować to lepiej skupić się na jednym porządnie niż na kilku tam sobie.

Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku [...]

[...] bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy trenować tak często jak brzuch, czy nie. Nie ma tu żadnego katowania. Natomiast przysiad z małym obciążeniem mi nie wystarcza na prostowniki, a pierwszy raz słyszę by miał ćwiczyć brzuch.

Jak chcesz znacząc na poważnie trenować metodą to nie "przelatuj" ani nie "studiuj" książki, tylko po prostu przeczytaj. Tu masz nawet paręnaście słów o metodzie: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

[...] Poniedziałek - 6s po 15p ćwiczenia A3, to w Środę - 6s po 16p ćwiczenia A3) Znowu nie wiem skąd to wziąłeś. Dla każdego nowego poziomu masz podaną liczbę powtórzeń od jakiej masz zacząć, dla III poziomu jest to 6 serii po 4 powtórzenia, wyjątkiem są ćwiczenia G, H i K2 gdzie kontynuujesz wyniki, ale jest to przecież wyraźnie zaznaczone. [...]

[...] na grupe od 15-25 serii byly w tym cwiczenia wielostawowe przewaznie 2-3 a ostatnie jedno,dwa cwiczenia izolowane -treningi trwaly spokojnie dwie-trzy godziny godziny-jak ktos robil krocej -wychodzil na lesera i goscia bez ambicji..:) dzisiejsze fbw to zupelnie cos innego... tak wiec trudno to nawet porownywac....:) pamietam jak w polowie [...]

[...] głowy 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantelką 2s Bicepc: Zginanie Sztangi 2s Planem tym trenuję 3 razy w tygodniu . Chciałem zapytać czy trenować w takiej kolejności jak to rozpisałem, czy można np. Nogi >Plecy>Biceps>Klatka>Barki>Triceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Witam mam taki problem: chciał bym zacząć cwiczyć wieczorami tylko nie wiem jak teraz rozłożyć jedzenie tak zebym przez caly dzien nie był glodny ,teraz tening mam koło godziny 15, obecnie jem tak : rano 1,5 jajka + razowy 1 kawałek + oliwa z godzine - 2 godziny później to samo poźniej przed treningiem 200g piersi + 50 makarony po treningu to samo [...]